close
各位觀眾朋友們，你們知道嗎？
根據「國人酸痛認知大調查」顯示，有八成以上的民眾有經常性酸痛問題。
而且調查發現，長期姿勢不良、缺乏運動是造成酸痛的主要原因。
另外，你知道缺乏運動的身體，除了會造成脂肪堆積，甚至還更容易生病嗎？
如何從飲食和日常生活中，來改善我們肌肉問題。
◎蔬果沙拉船
材料：
南瓜30g、紅蘿蔔30g、蓮藕50g、川耳20g、蘋果60g、牛番茄80g、奇異果60g、羅蔓生菜100g、起司絲5g
調味料：
檸檬汁1匙、蜂蜜2匙、亞麻籽油少許、岩鹽少許
做法：
1.將南瓜、紅蘿蔔、川耳、蘋果、奇異果、切成塊狀；蓮藕、牛番茄切成片狀。
2.煮水將南瓜、紅蘿蔔、蓮藕分別燙熟後，泡入冷開水。
3.將食材排入盤內，淋上混合均勻的檸檬汁、蜂蜜及亞麻籽油。
4.撒上岩鹽、起司絲即可。
全站熱搜
留言列表
現代新素派 (1)